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Cómo saber si la terapia psicológica me está ayudando

Una pregunta frecuente que recibo de los lectores es cuánto tiempo dura la terapia y cómo puedo saber si mi terapeuta me está ayudando. Estas son buenas preguntas porque es muy común que los pacientes puedan permanecer en terapia demasiado tiempo y tengan poca idea de cómo responder la segunda pregunta. ¿Me está ayudando mi terapeuta?

La Terapia cognitivo-conductual (TCC) generalmente comienza con los objetivos de configuración del terapeuta y el paciente para que se pueda medir el progreso. Sin embargo, en otros tipos de psicoterapia no es tan fácil. Por ejemplo, en el psicoanálisis, la terapia psicodinámica, la terapia de apoyo y otros, todo el tema de los objetivos es confuso porque la terapia está menos enfocada en objetivos de comportamiento específicos y más en sentirse mejor y tener una mejor comprensión del comportamiento de uno mismo. En un sentido general, sentirse y funcionar mejor son las medidas utilizadas para determinar el progreso.

Signos de que la terapia está funcionando

Sin embargo, en todos los tipos de psicoterapia, hay signos claros de que las cosas están mejorando si la terapia está funcionando.

Algunos ejemplos de cómo medir el progreso en la terapia son los siguientes:

  1. Existe la sensación de que la vida de uno es más manejable y se siente que tiene más control sobre la vida.
  2. Existe un sentimiento claro de mayor confianza en sí mismo y de que uno se está moviendo hacia adelante en la vida.
  3. El paciente no solo ve cambios de comportamiento sino que también lo hacen los amigos y familiares.
  4. Hay una comprensión mucho mejor de los comportamientos propios y de uno mismo.

Además de estos signos, vale la pena preguntarse: “¿Estoy obteniendo el valor de mi dinero de las sesiones? Por supuesto, estas son preguntas muy subjetivas para hacer o para confiar. Aún así, es importante pensar de esta manera como una guía para responder a la pregunta, “¿Debo continuar con este terapeuta o no?”

Además de observar estos signos de progreso, existen ciertas preguntas que cada paciente debe considerar en relación con el profesional de la salud mental que están viendo. Por ejemplo:

  1. ¿Me escucha mi terapeuta y las inquietudes que menciono en la terapia?
  2. ¿Mi terapeuta habla más de sí mismo que de mí? Es sorprendente la frecuencia con la que escucho la queja de los lectores de que su terapeuta pasa gran parte de la sesión hablando sobre su vida o la de otros pacientes.
  3. Parece que no hay estructura o enfoque en las sesiones. Las sesiones serpentean de un tema a otro y tienen poco que ver con la razón por la que uno llegó a la terapia. Por supuesto, esto puede ser una defensa usada por un paciente, pero sigue siendo el rol del terapeuta para reenfocar al paciente.

Cuando se me pregunta sobre el funcionamiento de la terapia, siempre aconsejo a los pacientes que hablen con su terapeuta y expresen sus inquietudes si están preocupados. Algunas personas tienen dificultades con este consejo porque temen que van a herir los sentimientos del terapeuta o temen que el terapeuta se enoje y los regañe.

En respuesta a estas preocupaciones, siempre señalo que un buen terapeuta puede aceptar e incluso abrirse a la ira y, o, las quejas del paciente. Además, siempre es una buena idea que el terapeuta pregunte cómo siente el paciente la ayuda que la terapia le está dando.

Si no es posible discutir estas y otras cosas con el terapeuta, entonces es hora de seguir adelante y encontrar a alguien más. Después de todo, el paciente no paga la tarifa para ir a ninguna parte en su tratamiento ni para proteger los sentimientos del terapeuta por temor a que hablar abiertamente lastime sus sentimientos. De hecho el paciente está en su derecho de saber si la terapia está enfocada bien y si está siendo aprovechado su tiempo.

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Jonhatan Treviño Flores

Jonatan Treviño Flores es Psicólogo, con Maestría en Psicología social, Nacido en Ciudad de México, con una clara vocación por las Ciencias Sociales y compartir sus conocimientos mediante las plataformas web.

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