La ansiedad es un trastorno real y complejo que afecta a muchas personas. A menudo, las palabras que se dicen con la intención de ayudar pueden ser perjudiciales para alguien que está luchando contra la ansiedad. Aquí hay siete cosas que es mejor evitar decir a alguien que enfrenta este desafío.
1. «Solo relájate»
Decirle a alguien con ansiedad que simplemente se relaje puede minimizar su experiencia. La ansiedad no es solo un estado de nerviosismo que se puede desactivar a voluntad; a menudo es una reacción profunda que la persona no puede controlar fácilmente.
2. «Estás exagerando»
Invalidar los sentimientos de alguien diciendo que está exagerando es dañino. La ansiedad puede hacer que las preocupaciones se sientan abrumadoras y reales para la persona que las experimenta, incluso si no parecen racionales para los demás.
3. «No pienses en eso»
Pedirle a alguien con ansiedad que simplemente no piense en sus preocupaciones es ineficaz. La ansiedad a menudo involucra pensamientos intrusivos que no se pueden controlar simplemente ignorándolos.
4. «Todo está en tu cabeza»
Aunque la ansiedad se manifiesta en la mente, sus efectos son muy reales, y a menudo incluyen síntomas físicos. Decir que «todo está en tu cabeza» puede hacer que la persona se sienta incomprendida y aislada.
5. «Deberías probar [solución no solicitada]»
Ofrecer consejos no solicitados sobre cómo curar la ansiedad, especialmente si no se basan en experiencias personales o conocimientos profesionales, puede ser contraproducente. Cada persona con ansiedad tiene su propio camino hacia la gestión y la recuperación.
6. «Yo también me pongo nervioso a veces»
Comparar el nerviosismo ocasional con un trastorno de ansiedad minimiza la gravedad de lo que la persona está experimentando. La ansiedad crónica es mucho más intensa y debilitante que simplemente sentirse nervioso.
7. «Deberías estar agradecido por lo que tienes»
Implicar que la gratitud es la solución para la ansiedad ignora la complejidad del trastorno. Aunque la gratitud puede ser una herramienta útil en el manejo de la salud mental, no es una cura para la ansiedad.
Reflexión sobre el apoyo a las personas con ansiedad
Entender cómo hablar y apoyar a alguien con ansiedad es crucial. Es importante escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo y comprensión, y reconocer que la ansiedad es un trastorno real que requiere un enfoque compasivo y considerado.
A veces, el mejor apoyo es simplemente estar presente y ofrecer un espacio seguro para que la persona se exprese. Ser un buen oyente y mostrar empatía puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien que lucha contra la ansiedad.
