Caminatas regulares reducen la pérdida de memoria en persona adultas

Las personas con enfermedad de Alzheimer, problemas de memoria o deterioro cognitivo leve pueden emplear las caminatas regulares para contrarrestar la progresión de estas enfermedades y reducir la pérdida de memoria.

Caminatas para personas mayores reducen la pérdida de memoria

Para las personas mayores que tienen la enfermedad de Alzheimer o deterioro cognitivo leve (MCI), ocho kilómetros por semana es lo suficientemente moderado como para tener un efecto que ayude a reducir la pérdida de memoria.

El MCI (deterioro cognitivo) define un estado mórbido en personas mayores con perturbaciones subjetivas y objetivas más allá del alcance medio de la memoria, sin esto, las actividades cotidianas están más que perjudicadas negativamente.

Las personas tienen que correr, caminar o andar poco menos de diez kilómetros (9.7), y el riesgo de una memoria que tiende a perderse se reduce significativamente Estos son los resultados de Cyrus Raji de la Universidad de Pittsburgh. [¹‚²]

Un total de 426 participantes de 79 años de edad o más participaron en el estudio a largo plazo de Raji. Entre ellos se encontraban 299 voluntarios sanos y 127 pacientes que tenían deterioro cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer.

Utilizando la técnica de imágenes por resonancia magnética (imágenes por resonancia magnética), sus cerebros se examinaron repetidamente durante un período de 10 años y se determinaron los cambios en el volumen cerebral. Según Raji, el volumen se considera una «característica de vitalidad del cerebro«. Si disminuye, dice el investigador, significa que las células cerebrales han muerto, pero si no se modifica, preservará la salud cerebral.

La evaluación mostró que las enfermedades de los participantes del estudio, que regularmente caminaban más, progresaban más lentamente que en los pacientes que apenas caminaban. Diferentes partes del cerebro (hipocampo, lóbulos anterior y temporal) se conservan mejor en estos participantes del estudio.

Además de la medición del volumen, el estado mental de los sujetos se registró utilizando la Mini Prueba de Estado Mental (MMST). Entre los pacientes que desarrollaron la enfermedad de Alzheimer en el curso del estudio y lograron una distancia de 8 km por semana, los puntajes del MMST solo disminuyeron un punto en diez años. El grupo de comparación de aquellos que no estaban dispuestos a realizar actividades físicas, por otro lado, vio una disminución de cinco puntos en el MMST.

El resultado, ajustado a factores de confusión como la edad, el sexo, la grasa corporal o la circunferencia de la cabeza, confirmó las expectativas del autor del estudio: Caminar no es una panacea, pero puede fortalecer la resistencia del cerebro a la enfermedad degenerativa congnitiva y reducir la perdida de memoria.

[mks_toggle title=»Bibliografía:» state=»close «]

1. Erickson KI, Gildengers AG, Butters M. Physical activity and brain plasticity in late adulthood. Dialogues Clin Neurosci. 2013;15:99-108. [PubMed] 
2. 5. Erickson KI, Miller DL, Roecklein KA. The aging hippocampus: interactions between exercise, depression, and BDNF. Neuroscientist. 2012;18:82-97. [PubMed] 

[/mks_toggle]