El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo y que cumple funciones importantes, como la formación de las membranas celulares, las hormonas y la vitamina D.
Sin embargo, cuando el nivel de colesterol en la sangre es demasiado alto, puede causar problemas de salud, como el aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Uno de los principales factores que contribuyen al aumento del colesterol es la alimentación, especialmente el consumo excesivo de grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos como la mantequilla, la nata, los embutidos, los quesos curados, los pasteles, las galletas y las frituras.
¿Cómo saber si tienes el colesterol alto?
El problema del colesterol alto es que no suele presentar síntomas evidentes, por lo que muchas personas lo desconocen hasta que sufren alguna complicación, como un infarto o un accidente cerebrovascular.
Por eso, es importante realizarse análisis de sangre periódicos para medir el nivel de colesterol y otros parámetros relacionados con la salud cardiovascular.
Sin embargo, hay un síntoma que puede alertar de que el colesterol está por encima de los valores recomendados: las xantelasmas.
Se trata de unas pequeñas placas amarillentas o blanquecinas que aparecen en los párpados o alrededor de los ojos, y que están formadas por depósitos de colesterol bajo la piel.
¿Qué hacer si tienes xantelasmas?
Si observas la aparición de xantelasmas en tus ojos, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico para que te realice un análisis de sangre y te indique el tratamiento más adecuado según tu caso.
Es posible que te recete algún medicamento para reducir el nivel de colesterol, como las estatinas o los fibratos.
Además, es fundamental que adoptes hábitos de vida saludables para prevenir y controlar el colesterol alto, como:
- Seguir una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado azul y frutos secos. Evita o limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans, así como el alcohol y el azúcar.
- Practicar ejercicio físico de forma regular, al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a quemar calorías y a aumentar el colesterol bueno (HDL).
- Mantener un peso adecuado, evitando el sobrepeso y la obesidad, que son factores de riesgo para el colesterol alto y otras enfermedades.
- Dejar de fumar, ya que el tabaco reduce el nivel de colesterol bueno y favorece la formación de placas de ateroma en las arterias.
- Controlar el estrés, ya que puede elevar la presión arterial y el nivel de colesterol.
Los xantelasmas no son peligrosos por sí mismos, pero pueden ser un signo de que algo no va bien en tu organismo. Por eso, no los ignores y cuida tu salud cardiovascular.
