La papada es una acumulación de grasa en la parte inferior del mentón, y puede ser una de las zonas más difíciles de adelgazar. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios específicos que pueden ayudar a reducir la papada y mejorar la apariencia general del rostro.
Los mejores ejercicios para reducir la papada
En este artículo, presentaremos los 5 mejores ejercicios para adelgazar la papada.
1. Ejercicio de la mandíbula
Este ejercicio es simple pero efectivo. Comienza sentándote o de pie con la columna vertebral recta y el cuello relajado. Inclina la cabeza hacia atrás hasta que mires al techo y presiona los labios juntos, como si quisieras besar el techo.
Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate. Repita este ejercicio 10 veces.
2. Ejercicio de la lengua
Este ejercicio se enfoca en la parte inferior de la mandíbula y la lengua. Abre la boca y extiende la lengua hacia afuera lo más que puedas.
Luego, inclina la cabeza hacia abajo y toca la punta de la lengua con la parte superior del paladar. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate. Repite este ejercicio 10 veces.
3. Ejercicio del cuello
Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula. Siéntate o párate con la columna vertebral recta y el cuello relajado. Gira la cabeza hacia la derecha hasta que la barbilla esté sobre el hombro derecho.
Mantén esta posición durante 5 segundos y luego gira la cabeza hacia la izquierda hasta que la barbilla esté sobre el hombro izquierdo. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate. Repite este ejercicio 10 veces.
4. Ejercicio de la sonrisa
Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos de las mejillas y la mandíbula. Sonríe ampliamente con los labios cerrados y luego frunce los labios para que los dientes inferiores queden cubiertos por los superiores.
Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájese. Repita este ejercicio 10 veces.
5. Ejercicio de la cabeza hacia adelante
Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la mandíbula y el cuello. Siéntate o párate con la columna vertebral recta y el cuello relajado. Inclina la cabeza hacia adelante y presiona la lengua contra el paladar. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relaja. Repite este ejercicio 10 veces.
Estos ejercicios son simples pero efectivos para reducir la papada y tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.
Es importante hacerlos regularmente para obtener resultados óptimos. Además de estos ejercicios, también es necesario llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para reducir la grasa corporal en general y mejorar la apariencia del rostro.
