Steve Jobs practicó la meditación durante muchos años. Estas clases, según el propio genio, le ayudaron a “tranquilizarse, agudizar la intuición, clarificar la visión y sentirse en el presente aquí y ahora”.
Si practicas la meditación, puedes ralentizar el flujo de pensamientos, expandir tu conciencia y ver muchísimo más que antes.
El budismo zen incluso tiene un tipo especial de autodescubrimiento llamado meditación de atención plena.
Resulta que incluso aquí Jobs se adelantó a su tiempo: corporaciones de fama mundial como Google, Target y Ford entrenan específicamente a sus empleados en la misma meditación que Jobs descubrió por sí mismo hace varias décadas.
Técnica para el desarrollo del pensamiento, por Steve Jobs
Tienes que sentarte con las piernas cruzadas en un lugar apartado y tranquilo. Para aliviar la tensión en la espalda, siéntate en un cojín plano y comienza a inhalar y exhalar profundamente.
Cerrando los ojos, escucha tu voz interior, esos pensamientos e ideas que parpadean constantemente en tu cabeza: trabajo-casa-televisión… Lo que está pasando ahora en tu cabeza es fruto del trabajo de los pensamientos cotidianos, la llamada «mente de mono».
No es necesario detenerlo, y al principio no funcionará muy bien. Simplemente, conviértete en un observador y observa cómo la mente salta de un pensamiento a otro. Este ejercicio debe repetirse durante 5 minutos al día durante una semana.
Mientras los pensamientos dan vueltas en un orden caótico, intenta cambiar tu atención a tu «mente de buey». Esta es la parte de la mente que piensa con calma y lentamente.
La «mente de buey» simplemente observa el mundo que lo rodea. No da estimaciones, no busca significados, simplemente ve, oye y siente. La mayoría de la gente ni siquiera es consciente de ello.
A medida que te des cuenta de tu «mente de buey», pídele que amortigüe gradualmente el trabajo constante de la «mente de mono». No te enfades si te despiertas de vez en cuando.
Sin embargo, mientras haces este ejercicio, encontrarás que te has vuelto más descansado y el ruido y la irritabilidad se han desvanecido en el fondo.
Cuando la “mente de mono” se haya calmado, continúa concentrándote en la “mente de buey”. Siente como tu respiración se ralentiza, como tu piel siente el roce del aire. Incluso puedes sentir la sangre corriendo dentro de tu cuerpo. Si quieres abrir los ojos, el mundo que te rodea puede parecer un poco diferente, nuevo e incluso un poco extraño.
Digamos que la ventana se convierte en un rectángulo lleno de luz. No necesita ser abierto o cerrado, reparado o lavado. Simplemente, es – aquí y ahora. Como todo lo que te rodea, aquí y ahora.
Te llevará varias semanas alcanzar este estado. Gradualmente, día a día, aumentando la duración de la meditación, no sentirás el fluir del tiempo, no importa cuánto duren las sesiones.
