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Una mujer que sufre fobia social
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Con este test sabrás si tienes fobia social

Para muchas personas las relaciones sociales pueden llegar a ser un suplicio. Hacen un verdadero esfuerzo por relacionarse y realizar actividades que necesitan de interacción con otras personas. Esto no significa que tengan fobia social, pero si es posible que llegue a desarrollarse en algún momento.

La fobia social es un problema que puede llegar a sufrir cualquier persona en algún momento determinado de su vida. Supone una gran ansiedad y un miedo irracional a ser juzgados por los demás. Esta relacionada sobre todo con el miedo a hacer el ridículo y meter la pata.

Para este tipo de personas supone un abismo salir de su zona de confort. Se sienten incomodas y desprotegidas cuando tienen que relacionarse. La ansiedad se apodera de ellas ante situaciones inesperadas y que suponen una exposición, como por ejemplo el miedo a hablar en público, o las reuniones sociales.

Si quieres saber si estás sufriendo de fobia social, te recomendamos que realices este breve test, que solo te llevará un momento.

Test de fobia social

  1. Cuando tengo que ir a una fiesta o reunión, me produce malestar e intento pasar desapercibido. V – F
  2. Cuando interacciono con alguien que me gusta, me genera una gran ansiedad. V – F
  3. Ante una entrevista de trabajo me encuentro tan nervioso que no acabo dando lo mejor de mí. V – F
  4. Intento siempre que puedo evitar hablar en público ya que lo paso bastante mal, y la ansiedad no me deja concentrarme en lo que quiero decir. V – F
  5. Me cuesta mucho iniciar una conversación, ya que considero que no tengo nada interesante que decir. V – F
  6. Me influye mucho lo que los demás piensen de mí, por eso intento agradar a todo el mundo. V – F
  7. Cuando tengo que dar mi opinión sobre algo, prefiero no hacerlo ya que considero que a nadie le va a importar. V – F
  8. Ante las situaciones que me dan vergüenza y rubor, lo paso muy mal por lo que pensarán los demás. V – F
  9. Cuando tengo que interaccionar con alguien, generalmente mi tono de voz es bajo, miro poco a los ojos y mi postura es encogida. V – F
  10. Cuando otra persona me está molestando soy incapaz de expresarle lo que quiero y lo que necesito. V – F

Resultados del test:

Anota un punto por cada respuesta que hayas contestado verdadera. Si has obtenido 5 o más puntos, es posible que estés sufriendo de fobia social. La ansiedad se te dispara ante cualquier ámbito social y tu vida está realmente limitada. Procuras no mostrarte como eres y das demasiada importancia a lo que piensen los demás de ti. Es importante que vayas cambiando esto poco a poco en vez de escondiéndote enfrentándote a lo que temes, ya que es la única forma de reducir tus miedos y tu ansiedad. Acude a un profesional especializado para que te ayude a generar los recursos que necesitas.

Si tu puntuación ha sido inferior a 5 puntos, enhorabuena, no estás sufriendo de fobia social, eres capaz de enfrentarte a las situaciones sociales. Aunque te importe lo que los demás piensen no limitas tu vida a ello, puesto que decides atreverte y a considerar que tu opinión es tan válida como la de los demás.

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Rafael Aragón Arróniz

Rafael Aragón Arróniz es Psicólogo y Sexólogo matriculado en España. Con vasta experiencia como redactor y editor online con participación en blogs como Vida Lúcida y La Mente es Asombrosa, entre otros.

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