Para muchas personas las relaciones sociales pueden llegar a ser un suplicio. Hacen un verdadero esfuerzo por relacionarse y realizar actividades que necesitan de interacción con otras personas. Esto no significa que tengan fobia social, pero si es posible que llegue a desarrollarse en algún momento.
La fobia social es un problema que puede llegar a sufrir cualquier persona en algún momento determinado de su vida. Supone una gran ansiedad y un miedo irracional a ser juzgados por los demás. Esta relacionada sobre todo con el miedo a hacer el ridículo y meter la pata.
Para este tipo de personas supone un abismo salir de su zona de confort. Se sienten incomodas y desprotegidas cuando tienen que relacionarse. La ansiedad se apodera de ellas ante situaciones inesperadas y que suponen una exposición, como por ejemplo el miedo a hablar en público, o las reuniones sociales.
Si quieres saber si estás sufriendo de fobia social, te recomendamos que realices este breve test, que solo te llevará un momento.
Test de fobia social
- Cuando tengo que ir a una fiesta o reunión, me produce malestar e intento pasar desapercibido. V – F
- Cuando interacciono con alguien que me gusta, me genera una gran ansiedad. V – F
- Ante una entrevista de trabajo me encuentro tan nervioso que no acabo dando lo mejor de mí. V – F
- Intento siempre que puedo evitar hablar en público ya que lo paso bastante mal, y la ansiedad no me deja concentrarme en lo que quiero decir. V – F
- Me cuesta mucho iniciar una conversación, ya que considero que no tengo nada interesante que decir. V – F
- Me influye mucho lo que los demás piensen de mí, por eso intento agradar a todo el mundo. V – F
- Cuando tengo que dar mi opinión sobre algo, prefiero no hacerlo ya que considero que a nadie le va a importar. V – F
- Ante las situaciones que me dan vergüenza y rubor, lo paso muy mal por lo que pensarán los demás. V – F
- Cuando tengo que interaccionar con alguien, generalmente mi tono de voz es bajo, miro poco a los ojos y mi postura es encogida. V – F
- Cuando otra persona me está molestando soy incapaz de expresarle lo que quiero y lo que necesito. V – F
Resultados del test:
Anota un punto por cada respuesta que hayas contestado verdadera. Si has obtenido 5 o más puntos, es posible que estés sufriendo de fobia social. La ansiedad se te dispara ante cualquier ámbito social y tu vida está realmente limitada. Procuras no mostrarte como eres y das demasiada importancia a lo que piensen los demás de ti. Es importante que vayas cambiando esto poco a poco en vez de escondiéndote enfrentándote a lo que temes, ya que es la única forma de reducir tus miedos y tu ansiedad. Acude a un profesional especializado para que te ayude a generar los recursos que necesitas.
Si tu puntuación ha sido inferior a 5 puntos, enhorabuena, no estás sufriendo de fobia social, eres capaz de enfrentarte a las situaciones sociales. Aunque te importe lo que los demás piensen no limitas tu vida a ello, puesto que decides atreverte y a considerar que tu opinión es tan válida como la de los demás.
