La muerte, aunque es parte de la vida, puede representar una circunstancia difícil para muchos. El enfrentarse a ella, hace que se deba reflexionar acerca de cómo se lleva la rutina, las relaciones familiares y dar una buena valoración a la vida en general.
Psicológicamente, es un cambio tan brusco y abrumador que sentimos en el momento que no existe consuelo para tan inmenso dolor. Pero en realidad si se puede superar. Este proceso se compone de algunas fases.
Fases del duelo
Los especialistas en psicología han dedicado gran parte de sus estudios en dilucidar qué sucede en las personas cuando padecen de un duelo. Encontrando que es una etapa que se compone de 5 fases.
La primera es la negación, que es una manera de amortiguar el dolor y dejas de lado los sentimientos. Se convierte en un problema cuando es un período permanente, lo que puede desencadenar en un trastorno. La ira es otra etapa y se caracteriza por desarrollar sentimientos de rabia creando responsables de lo sucedido. Esto aparece como consecuencia de la irreversibilidad del momento.
La negociación sería la tercera fase y es cuando aparecen episodios fantasiosos que hacen alusión a cambiar la realidad. Nacen dudas como ¿Y si hubiésemos hecho esto?, ¿Qué hubiese pasado sí?
La cuarta etapa es la depresión y es cuando se debe tener especial atención en el caso de que no se pueda modificar la actitud. No se trata de una actitud clínica, sino más apegada a la tristeza natural ante una pérdida de alguien muy apreciado. Se asume que no hay nada por qué vivir y se aíslan en un entorno solitario.
Es cuando más se requiere de ayuda familiar. El estar acompañado puede evitar que sea una etapa indeleble. La quinta y última fase es la aceptación que se hace presente una vez que se asume que ya el ser querido no volverá. A medida, que pasa el tiempo los individuos recuperan su capacidad para sentir alegría y placer entre los demás. Para ampliar esta información te invitamos a leer el artículo las cinco etapas del duelo.
Frases para afrontar la pérdida de un ser querido
Las reflexiones de personas que han pasado por etapas de duelo y pérdidas, pueden ser reconfortantes, además de simbolizar un consejo indirecto que nos ayude a afrontar nuestras propias pérdidas, sea de la manera que sea, nunca estarás solo para poder superarlo.
1. “El duelo no te cambia, te revela” (John Green)
Muchas veces el duelo puede mostrar algo de ti que siempre estuvo allí.
2. “No sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es la única opción que tienes” (Bob Marley)
Se trata de la forma como una persona puede afrontar el dolor de este tipo de eventos.
3. “El duelo es algo bueno. Es la forma de ir a través de las transiciones de la vida” (Rick Warren)
Es importante tomarse un tiempo para despedirnos y prepararnos a una nueva etapa.
4. “La mejor forma de animarte a ti mismo es intentar animar a otros” (Mark Twain)
Las personas aprenden y conocen herramientas para ser mejor.
5. “Una escucha honesta es la mejor medicina que podemos ofrecer al que pasa dolor” (Jean Cameron)
Es un acto de generosidad con el otro.
6. “El duelo suprimido sofoca. Hace estragos dentro del pecho y está forzado a multiplicar su fuerza” (Ovidio)
Los efectos de un duelo no trabajado, pueden somatizarse.
7. “El duelo es un proceso, no un estado” (Anne Grant)
Así que como todo proceso es temporal, no se puede convivir en él.
8. “Los que han sufrido entienden el sufrimiento y por tanto extienden su mano” (Patti Smith)
Una muestra de empatía ante este tipo de situaciones.
9. “El que encubre su dolor no encuentra remedio para él” (Proverbio turco)
Cuando los individuos enfrentan sus penas, encuentran la solución para ellas.
10. “La palabra “Felicidad” perdería sentido sin la tristeza” (Carl Gustav Jung)
Porque sin la tristeza, no podremos hallar el valor.
11. “El duelo termina dándote las dos mejores cosas: la suavidad y la iluminación” (Anne Lamott)
El proceso por el que se pasa durante el duelo, dota de sabiduría.
12. “El duelo nos desafía a amar una vez más” (Terry Tempest Williams)
Ese es el riesgo que se asume.
13. “No hay duelo que no hable” (Henry Wadsworth Longfellow)
De alguna u otra forma, el pesar se puede hacer notar.
14. “Un hombre que no llora no sería humano” (Norman Schwarzkopf)
Esta oración expone al llanto, como una expresión de emociones propias del ser humano.
15. “Las cosas que duelen instruyen” (Benjamin Franklin)
Esta frase de duelo, nos deja ver la parte instructiva del dolor.
16. “Cuanto más oscura es la noche, más brillantes son las estrellas. Cuanto más profundo es el duelo, más cercano está dios” (Fyodor Dostoyevsky)
Con ello se acerca la idea del apoyo espiritual que encontramos en el duelo.
17. “Solo las personas capaces de amar intensamente pueden sufrir un gran dolor, pero esta misma necesidad de amar sirve para contrarrestar sus duelos y las cura” (Leo Tolstoy)
Cuando la causa, también es el remedio.
18. “Llorar es hacer menos profundo el duelo” (William Shakespeare)
La manifestación del pesar y la vía para apalearlo es llorar.
19. “El duelo puede ser una carga, pero también un ancla. Te acostumbras a su peso, cómo te mantiene en su lugar” (Sarah Dessen)
El duelo tiene un tiempo, cuando ya se ha aprendido de él es lo más adecuado hacer retirada.
20. “La felicidad es beneficiosa para el cuerpo, pero el duelo desarrolla los poderes de la mente” (Marcel Proust)
Una situación como el duelo, nos lleva a nuevas reflexión y cambiar en la rutina diaria.
21. “Dicen que el tiempo cura todas las heridas, pero eso presupone que la raíz del duelo es finita” (Cassandra Clare)
Esta oración de duelo, nos habla del proceso que nos toma superar un duelo.
22. “La única cura para el dolor es la acción” (George Henry Lewes)
Ya que entretiene la mirada del objeto central del dolor.
23. “Uno no puede ir por la vida sin dolor. Lo que podemos hacer es elegir el dolor que la vida nos presenta” (Bernie S. Siegel)
Esta frase nos habla de tomar el control de nuestras emociones, ante las situaciones que acontecen.
24. “Nadie me dijo jamás que el duelo se siente como el miedo” (C.S. Lewis)
Para Lewis, el miedo es la representación del duelo, dado que quizás va relacionada con la idea de muerte o abandono.
25. “No hay duelo como el que no habla” (Henry Wordsworth)
Sobre el peso que cargamos y no dejamos expresarlo.
Es preciso tener orientación al pasar por el penoso momento de perder un ser amado. Así mismo, estas breves palabras pueden ayudar superarlo con mayor eficiencia, siempre y cuando se interiorice el significado de ello.
