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Tú no tienes la culpa: aprende a darle forma al ser que ves en el espejo

Una conciencia culpable puede tener muchas causas, ya menudo es infundada. Pero puedes deshacerte de pensamientos atormentadores y dolores de conciencia. Te mostraremos los trucos que funcionan.

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¿Cómo surgen los sentimientos de culpa?

Percances, olvidos, un trozo de chocolate de más o una palabra irreflexiva: en la vida cotidiana, las cosas no siempre salen bien. Una conciencia culpable a menudo surge del perfeccionismo, una alta moral o la falta de confianza en sí mismo. A menudo no debido a la culpa real.

Pero otras personas también pueden hacernos sentir culpables acusándonos de cosas que no podemos quitarnos de la cabeza. Nuestra educación también puede hacer que nos tomemos algunas cosas demasiado en serio.

A menudo nos sentimos culpables, aunque no tengamos la culpa. Muchos niños tienen este sentimiento, por ejemplo, después de que sus padres se han separado.

Cómo superar una conciencia culpable: consejos y trucos

Aprende cómo expresar lo que sientes y evitar la culpa, que muchas veces nos debilita y evita que nuestro potencial salga a la luz.

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  1. ¿Qué valores son importantes para ti? Una conciencia culpable a menudo está vinculada a ciertos valores. Con altas expectativas de nosotros mismos y valores y conceptos morales adquiridos, a menudo solo nos presionamos innecesariamente.
  2. Asume la responsabilidad de tus errores. Porque huir es inútil, la mala conciencia tarde o temprano te alcanzará.
  3. Tu comportamiento es el culpable, no tú. Porque incluso si las cosas no van tan bien, tú como persona no eres el problema. Pensamientos como «soy estúpido, perezoso u olvidadizo» no te llevarán a ninguna parte. Busca el contexto específico en el que te ocurrió el error. Por ejemplo, podría verse así: “Porque no pude levantarme de la cama, llegué tarde al trabajo. En el futuro pondré mi despertador más temprano para que esto no me vuelva a pasar.” Así es como reconoces un error sin tomártelo como algo personal.
  4. No demores una disculpa. Si has ofendido o lastimado a alguien, lo mejor es contactarlo de inmediato y disculparte. Después de haber confesado tu culpabilidad y haber hecho las paces, por lo general se siente un gran alivio.
  5. Acepta tu conciencia culpable. Porque está absolutamente bien tener remordimientos de conciencia de vez en cuando. Cada uno de nosotros comete errores. Acepta tus defectos y debilidades porque son humanos.
  6. Deja la mala conciencia a un lado. Esto es especialmente cierto si no sabes por qué te sientes mal. Porque si la mala conciencia no es la adecuada, suele desaparecer por sí sola.
  7. Intente visualizar el futuro. Si tienes mala conciencia, a menudo piensas en el desencadenante, es decir, el pasado. No sirve de nada culparte a ti mismo por ello. Más bien, usa tu energía para aprender de tu comportamiento a fin de hacerlo mejor en el futuro.
  8. Fortalece tu confianza en ti mismo. Esto es especialmente cierto cuando incluso el percance más pequeño te desespera. Acéptate porque eres bueno tal como eres.

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