Mente Asombrosa
El poder de la gratitud puede modificar tu cerebro
Inicio » Cerebro » La neurociencia demuestra como la gratitud transforma nuestro cerebro

La neurociencia demuestra como la gratitud transforma nuestro cerebro

El poder de la gratitud es algo que escuchamos a menudo y todos consideramos saber que es beneficioso. Sin embargo, ¿sabías que la gratitud literalmente transforma tu cerebro?

De acuerdo con El Mindful Awareness Research Center  (MARC) de UCLA, expresar gratitud de forma regular cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, mantiene la materia gris y nos hace más saludables y felices.

Cómo funciona la gratitud

Cuando estás feliz, el sistema nervioso central se ve afectado. Entonces serás más pacífico, menos reactivo y más resistente. La gratitud es el ejercicio más efectivo para estimular la felicidad.

En este artículo, echaremos un vistazo a algunas de las investigaciones que demuestran que la gratitud te hace más feliz, seguido de pasos prácticos que puedes tomar para cambiar positivamente la estructura molecular del cerebro.

La gratitud te hace más feliz

En un estudio sobre la gratitud, realizado por Robert E. Emmons en la Universidad de California en Davis y su colega Mike McCullough en Departamento de Psicología de la Universidad de Miami, los participantes asignados al azar recibieron una de tres tareas.

Los participantes mantuvieron un diario todas las semanas, con un grupo que describía las cosas por las que estaban agradecidos, otro que describía lo que los presionaba y otro que perseguía eventos neutrales. Después de diez semanas, los participantes que estimularon su gratitud se sintieron un 25 por ciento mejor que los otros grupos y se entrenaron un promedio de 1.5 horas o más.

En un estudio posterior realizado por Emmons con una configuración similar, los participantes que realizaron ejercicios de gratitud cada día ofrecieron más apoyo emocional a otras personas en sus vidas que las personas de los otros grupos.

Otro estudio sobre el poder de la gratitud se realizó con adultos que sufren trastornos neuromusculares (NMD) congénitos, y la mayoría de las personas que tienen síndrome post-polio (PPS). En comparación con aquellos que no registraron cada noche por lo que están agradecidos, los participantes que expresaron su gratitud se sintieron renovados todos los días después de despertarse. También se sintieron más conectados con los demás participantes del estudio.

Un cuarto estudio no requería un diario de agradecimiento, sino la cantidad de gratitud que las personas han demostrado en sus vidas diarias. En este estudio, un grupo de investigadores chinos descubrió que un mayor nivel de gratitud se asociaba con un mejor sueño, así como con una menor ansiedad y depresión.

3 simples pasos para estar más agradecidos

Hay muchas maneras de dar las gracias, ser conscientes de lo que hemos alcanzado, de nuestro poder de disfrutar y de lo que podemos experimentar es una forma silenciosa pero contundente de agradecer lo que vivimos, sin embargo, también hay otras maneras más contundentes de hacerlo.

Aquí hay tres pasos prácticos que puede tomar para integrar las rutinas de gratitud en su vida.

  • Escribe tres cosas diariamente por las que estás agradecido. Funciona bien por la mañana después de levantarte o justo antes de irte a la cama.
  • Convierte en un hábito decirle algo cada día a tu pareja, hijos, padres o amigos, que aprecies en ellos.
  • Mírate en el espejo mientras te lavas los dientes y piensa en algo que has estado haciendo bien últimamente o en algo que te gusta de ti mismo.

Definitivamente vale la pena tener en cuenta estos consejos medida que avanzas en tus prácticas y rutinas diarias.

La neurociencia demuestra como la gratitud transforma nuestro cerebro
4.4 (87.5%) 8 votos
Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on whatsapp
WhatsApp

Martin Garello

Fundador de Vida Lúcida. Escritor y Editor con la publicación de 2 libros hasta la actualidad. Apasionado por la Psicología y el desarrollo personal.

2
Deja tu comentario

avatar
2 Comentarios
0 Respuestas
0 Seguidores
 
Comentario con más reacciones
Hilo de comentarios más caliente
2 Autores de comentarios
MaríaKaren Autores de comentarios recientes
  Subscribirse  
más reciente último más votado
Karen
Invitado
Karen

Gracias me encantó el artículo. Una pregunta como logró hacer y mantener amistades.

María
Invitado
María

Me encanta esta página y me asido muy útil