El estrés afecta al 75% de la población mundial, impactando negativamente en la salud física y mental. Descubre cómo combatirlo con este método japonés que puede lograr buenos resultados en menos de 5 minutos.
Probablemente, no haya ninguna persona en el mundo que no haya experimentado estrés. El estrés es la reacción del cuerpo ante diversos tipos de experiencias y acontecimientos, lamentablemente, en su mayoría, de naturaleza desagradable.
¿Cómo lidiar con ello? Aunque todavía nadie ha inventado una cura eficaz para el estrés, vale la pena probar el método japonés llamado «Jin Shin Jyutsu», que literalmente significa «el arte de ser feliz».
Gracias a este sencillo método, restablecerás el flujo de energía saludable en tu cuerpo. Descubre cómo superar el estrés en 5 minutos con este método japonés.
¿Por qué es tan peligroso el estrés?
La búsqueda constante de dinero, los problemas familiares o demasiadas responsabilidades en el trabajo son las principales causas del estrés. Hoy en día, el problema del estrés se ha vuelto tan común que es un elemento permanente en la vida de la mayoría de nosotros, lo que, además de su impacto negativo en la psique, también tiene efectos muy negativos para la salud.
De hecho, según científicos británicos, vivir bajo un estrés severo aumenta hasta tres veces el riesgo de desarrollar enfermedades frecuentes como artritis, diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
¿Qué es el «Jin Shin Jyutsu»?
Para comprender mejor cuál es el método japonés para reducir el estrés, conviene empezar por el hecho de que, según los japoneses, cada dedo de la mano humana es responsable de una emoción diferente:
- Pulgar: preocupaciones, nervios, estrés;
- Dedo índice: miedo y ansiedades;
- Dedo medio: ira, irritación y rabia;
- Dedo anular: depresión, tristeza e indecisión;
- Dedo meñique: pesimismo, falta de energía, ansiedad.
Según los creadores de este método, para reducir el estrés, calmar los nervios o deshacerse de los medicamentos, es necesario sujetar cada dedo con la mano opuesta y aplicar presión.
¿Cómo presionar los dedos?
La técnica japonesa para afrontar el estrés es muy sencilla. Puedes hacerlo en cualquier momento del día.
Simplemente, presiona el dedo o área apropiada de la mano con el pulgar de la mano opuesta durante aproximadamente 3 a 5 minutos, con un movimiento pulsante o constante. En Japón, este método es tan popular que los japoneses lo utilizan a menudo en el trabajo.
Conclusión y recomendaciones generales
Además del «Jin Shin Jyutsu», existen otras prácticas y hábitos saludables que pueden ayudar a manejar el estrés de manera efectiva. Incorporar actividad física regular, dedicar tiempo a hobbies y actividades que disfrutamos, y mantener una alimentación equilibrada son pilares fundamentales para una vida menos estresante. La meditación y técnicas de respiración también ofrecen una vía accesible para calmar la mente y reducir la tensión.
Recuerda, la clave para manejar el estrés no radica en eliminar los factores estresantes de nuestra vida, lo cual a menudo es imposible, sino en mejorar nuestra capacidad de respuesta a ellos.
Experimenta con diferentes métodos y encuentra aquellos que mejor se adapten a ti. La salud mental y física debe ser siempre nuestra prioridad.
